Exercices doux pour améliorer la mobilité articulaire

🧘♂️ Exercices doux pour améliorer la mobilité articulaire

Avec l’âge, maintenir la souplesse et la mobilité des articulations devient essentiel pour préserver son autonomie et éviter les douleurs chroniques. Heureusement, quelques exercices simples et réguliers peuvent faire une grande différence.

Pourquoi ces exercices sont importants :
Les articulations deviennent plus rigides avec le temps. Des étirements doux et des mouvements adaptés permettent de conserver une bonne amplitude de mouvement tout en réduisant les raideurs.

Exemples d’exercices faciles à faire chez soi :

• Cercles de chevilles et poignets : assis ou allongé, faites des cercles dans un sens puis dans l’autre.

• Étirement du dos contre un mur : redressez-vous et faites glisser votre dos contre le mur pour améliorer votre posture.

• Flexion-extension des genoux : assis sur une chaise, tendez la jambe puis relâchez doucement.

⏱️ 5 à 10 minutes par jour suffisent pour en ressentir les bienfaits !

Conseils :
Commencez doucement, écoutez votre corps et augmentez progressivement l’intensité. Si vous ressentez une douleur, arrêtez immédiatement.